Miksi pelkkä salaatti ei enää riitä? Näin varmistat ravintoaineiden saannin nykypäivänä
Oletko koskaan miettinyt, miksi tunnet olosi väsyneeksi, vaikka syöt terveellisesti? Totuus voi piileä siinä, että nykyajan hedelmät ja vihannekset eivät enää sisällä samoja ravintoainepitoisuuksia kuin ennen. Tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi proteiinipitoisuus on vähentynyt keskimäärin noin 6 % ja riboflaviinin määrä on saattanut laskea jopa 38 % tietyissä kasvilajeissa.
Miksi ravintoarvot ovat laskeneet?
Useat tekijät vaikuttavat tähän kehitykseen:
- Intensiivinen maatalous: Tehokas viljely on johtanut maaperän köyhtymiseen, mikä vähentää kasvien ravinteiden saantia.
- Kasvilajikkeiden jalostus: Painotus satoisuuteen on vähentänyt ravintoarvoja.
- Pitkät kuljetusketjut: Sadonkorjuun ja kuluttajan välissä tapahtuva säilytys ja kuljetus voivat heikentää ravintoainepitoisuuksia.
Tämä tarkoittaa, että vaikka syömme suositellun määrän kasviksia, emme välttämättä saa niistä samoja määriä vitamiineja ja kivennäisaineita kuin aiemmin.
Lisäravinteet osana tasapainoista ruokavaliota
Moni haluaa syödä terveellisesti, mutta arki harvoin antaa siihen täydellisiä puitteita. Aamupala jää väliin, lounas on pikainen ja päivällinen korvautuu usein jollain “nopealla”. Vaikka lautasmallia tavoiteltaisiinkin, ravintoaineiden saanti ei aina vastaa kehon tarpeita – erityisesti silloin, kun halutaan jaksaa paremmin, palautua nopeammin tai vaikka keventää oloa.
Tässä kohtaa lisäravinteet astuvat kuvaan. Ne eivät ole korvike oikealle ruoalle, vaan tuki silloin, kun ruokavalio ei yksin riitä. Ne voivat auttaa sinua paikkaamaan yksittäisiä puutteita tai vahvistamaan hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Proteiinilisät – enemmän kuin salitreeniin
Proteiinilisät eivät ole vain kehonrakentajille. Riittävä proteiinin saanti on tärkeää lihasten ylläpidolle, kylläisyyden tunteelle ja aineenvaihdunnan normaalille toiminnalle – myös istumatyöläiselle tai kiireiselle perheenäidille.
Monille suosituin valinta on Herbalife Formula 1 -ateriankorvike, joka yhdistää laadukasta proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja yhteen annokseen. Se sopii erinomaisesti kiireisiin aamuihin tai kevyeksi lounaaksi, kun aikaa tai energiaa ruoanlaittoon ei ole. Esimerkiksi F1 Chocolate Orange on saanut kiitosta niin maustaan kuin täyttävyydestään.
Jos noudatat vegaanista ruokavaliota, vaihtoehtona toimii Protein Drink Mix Vegan, joka tarjoaa kasvipohjaista proteiinia helposti nautittavassa muodossa. Se sopii erinomaisesti smoothieen, veteen tai kasvimaidon joukkoon, ja se tukee hyvin myös kasvisruokavaliota täydentävää proteiinin saantia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet – yksinkertaista, mutta ratkaisevaa
Tiedätkö, mistä saat tarpeeksi D-vitamiinia, rautaa, magnesiumia tai B12-vitamiinia? Moni ei tiedä – ennen kuin puutokset näkyvät väsymyksenä, lihaskramppeina tai keskittymisvaikeuksina.
Hamatan vitamiinit ja kivennäisaineet on valittu erityisesti täydentämään nykypäivän ruokavaliota. Valikoimasta löydät esimerkiksi kätevän Formula 2 Monivitamiini ja kivennäisaineet naisille että miehille erikseen räätälöitynä. Se tukee immuunijärjestelmää, energia-aineenvaihduntaa ja ihon, hiusten sekä kynsien hyvinvointia.
Käytännöllisyys ratkaisee
Lisäravinteiden yksi suurimmista eduista on niiden käytännöllisyys. Aamupalaksi shake, työpäivän lomaan vitamiinitabletti ja iltapalaksi kevyt proteiinijuoma. Kun tuotteet ovat valmiina kaapissa, terveelliset valinnat eivät ole enää niin vaikeita.
Hyvä esimerkki on F1 -ateriankorvike, joka on yksi asiakkaidemme suosikeista: se maistuu herkulliselta, mutta sisältää tasapainoisesti proteiinia, kuituja ja ravintoaineita. Valmis muutamassa sekunnissa ja antaa paremman alun päivälle kuin kahvi ja banaani.
Miten varmistaa riittävä ravintoaineiden saanti?
- Monipuolinen ruokavalio: Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja, proteiininlähteitä ja terveellisiä rasvoja.
- Lisäravinteiden harkittu käyttö: Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista varmistaaksesi, että ne sopivat tarpeisiisi.
- Seuraa ravitsemussuosituksia: Pysy ajan tasalla kansallisista ravitsemussuosituksista ja pyri noudattamaan niitä parhaasi mukaan.
Kenelle lisäravinteet sopivat?
- Kiireiselle: joka ei ehdi laittaa ruokaa säännöllisesti
- Urheilijalle: jonka keho kuluttaa enemmän kuin ehtii saada
- Painonhallitsijalle: joka haluaa hallita nälkää ilman ylensyöntiä
- Kasvissyöjälle/vegaanille: jonka ruokavaliosta voi puuttua esim. B12-vitamiinia tai proteiinia
- Kenelle tahansa: joka haluaa varmistaa, että saa kaiken mitä keho tarvitsee
Ei korvaaja, vaan kumppani
On tärkeää muistaa, että lisäravinteet eivät korvaa terveellistä ruokavaliota. Ne eivät tee huonosta hyväksi, mutta ne voivat tehdä hyvästä vielä parempaa. Ne ovat ikään kuin apuväline – vähän kuin hyvät kengät juoksijalle tai ergonominen tuoli etätyöläiselle.
Jos haluat panostaa omaan hyvinvointiisi, mutta elämä ei aina suju lautasmallin mukaan – lisäravinteet voivat olla se ratkaiseva palanen, joka tekee arjesta sujuvampaa ja olosta parempaa.
Tutustu kaikkiin tuotteisiin Hamatan verkkokaupassa ja löydä itsellesi sopivat ravintolisät, joita kehosi oikeasti tarvitsee.